Materi Latihan Teknik Seni Ganda / Tarung Pencak Silat
Target Peserta: Anak Kelas 4-6 SD dan Kelas SMP (Remaja)
Tujuan Pembelajaran:
- Anak-anak dapat memahami teknik dasar dalam seni ganda/tarung.
- Meningkatkan kekompakan, kerja sama, dan konsentrasi melalui latihan seni ganda/tarung.
- Menumbuhkan semangat dalam berlatih melalui permainan yang menarik.
1. Pengenalan Seni Ganda / Tarung
Seni Ganda / Tarung adalah latihan Pencak Silat yang dilakukan oleh dua orang, dengan tujuan melatih kekompakan, saling menghormati, dan keterampilan bertarung. Dalam seni ganda, salah satu pasangan bertindak sebagai penyerang dan yang lainnya sebagai pembela. Teknik dasar yang digunakan mencakup serangan dan pertahanan dengan posisi yang benar.
Teknik Dasar Seni Ganda/Tarung:
- Serangan: Pukulan, tendangan, dan siku.
- Pertahanan: Blok (tangan, siku, kaki), menghindar (menggerakkan tubuh), dan serangan balik.
2. Latihan Teknik Dasar Seni Ganda / Tarung
Latihan 1: Teknik Pukulan dan Blok
- Posisi Awal: Dua pasangan berdiri dengan posisi siap, kaki selebar bahu, tangan di depan.
- Teknik Pukulan (Punch):
- Peserta A menyerang dengan pukulan ke arah peserta B.
- Peserta B melakukan blok dengan tangan terbuka untuk menangkis pukulan.
- Blok Pukulan:
- Peserta A menyerang dengan pukulan lurus atau hook.
- Peserta B menangkis dengan tangan terangkat, menggunakan teknik blok tangan atau siku.
- Praktek Bersama:
- Lakukan latihan bergantian: satu menyerang, satu bertahan. Setiap pasangan berlatih pukulan dan blok secara bergantian, kemudian berganti peran.
Latihan 2: Teknik Tendangan dan Pertahanan
- Posisi Awal: Keduanya berada dalam posisi ganda.
- Teknik Tendangan (Kick):
- Peserta A melakukan tendangan ke arah perut atau kaki peserta B.
- Peserta B menghindar dengan gerakan langkah mundur atau memblok tendangan menggunakan tangan atau kaki.
- Blok Tendangan:
- Peserta B menangkis atau memblok tendangan menggunakan lengan atau kaki.
- Praktek Bersama:
- Lakukan latihan tendangan dan pertahanan bergantian.
3. Latihan Seni Ganda dalam Tarung (Simulasi)
Latihan 3: Simulasi Tarung Ganda
- Posisi Awal: Setiap pasangan berdiri dalam posisi ganda, siap untuk berlatih tarung ringan.
- Instruksi Pelatih:
- Pelatih memberikan instruksi: “Serang dan bertahan, jangan ada yang terluka.”
- Pasangan 1 menyerang dengan pukulan, pasangan 2 membalas dengan tendangan.
- Pasangan 1 kemudian melakukan serangan lagi, pasangan 2 melakukan serangan balik.
- Tujuan:
- Latihan ini bertujuan untuk melatih kelincahan, reaksi cepat, serta memperkuat teknik pukulan dan pertahanan.
- Latihan ini dilakukan dengan intensitas ringan (tarung ringan) agar tidak terjadi cedera.
4. Metode Praktik melalui Permainan
Untuk membuat latihan lebih menyenangkan, berikut beberapa permainan yang dapat digunakan untuk meningkatkan ketangkasan, kekompakan, dan semangat berlatih:
Permainan 1: “Bermain Silat Relay”
- Tujuan: Meningkatkan kelincahan dan keterampilan dasar Pencak Silat.
- Aturan:
- Anak-anak dibagi menjadi dua tim.
- Setiap tim harus melaksanakan serangkaian teknik dasar Pencak Silat (pukulan, tendangan, blok) dalam urutan tertentu yang telah ditentukan oleh pelatih.
- Setiap anggota tim berlari menuju garis finish setelah menyelesaikan tugas mereka dan menyerahkan kepada anggota berikutnya.
- Tim yang lebih cepat menyelesaikan tugas ini dengan teknik yang benar akan memenangkan permainan.
Permainan 2: “Silat Tag”
- Tujuan: Melatih kelincahan dan ketangkasan dalam bergerak.
- Aturan:
- Anak-anak bermain tag (kejar-kejaran), namun saat satu pemain ditangkap, ia harus melakukan satu teknik dasar Pencak Silat (misalnya, pukulan, tendangan, atau blok) sebelum melanjutkan peranannya dalam permainan.
- Setelah satu pemain ditangkap, dia harus berdiri dengan posisi siap dan melakukan teknik yang diminta oleh pelatih.
- Permainan ini mengasah ketangkasan dan menggabungkan teknik dengan aktivitas fisik yang menyenangkan.
Permainan 3: “Serangan Bergiliran”
- Tujuan: Latihan serangan dan pertahanan secara bergantian dengan cepat.
- Aturan:
- Setiap pasangan berlatih bergantian dengan teknik serangan (pukulan, tendangan) dan teknik pertahanan (blok, menghindar).
- Setelah satu teknik diselesaikan, peserta langsung melanjutkan dengan teknik berikutnya.
- Permainan ini dilakukan dengan cepat dan gesit, untuk melatih ketepatan gerakan.
5. Evaluasi dan Penutupan
Evaluasi Teknik:
- Observasi Pribadi: Pelatih mengamati setiap anak selama latihan dan memberikan umpan balik terkait teknik dasar yang mereka kuasai.
- Evaluasi Kelompok: Mengamati kekompakan kelompok dalam melakukan teknik bersama serta kemampuan dalam permainan yang dimainkan.
Penutupan:
- Diskusi tentang pentingnya disiplin dalam berlatih dan penghargaan terhadap teman dalam seni bela diri.
- Motivasi agar anak-anak tetap berlatih di rumah dan terus menjaga semangat dalam melatih keterampilan mereka.
Dengan latihan yang bervariasi dan permainan yang menyenangkan, anak-anak dapat menikmati proses belajar seni ganda/tarung Pencak Silat sambil tetap memperoleh manfaat dari segi keterampilan fisik dan mental.
